Giày cao gót, đặc biệt là gót nhọn chưa bao giờ là một xu hướng thời trang lỗi thời, nhưng đó cũng không phải là dạng thời trang thoải mái. Nếu bạn say mê giày cao gót quá độ, sử dụng không đúng cách thì sẽ gây ra các tổn thương đến chân. May mắn thay, có nhiều cách giúp việc mang giày cao gót trở nên dễ dàng và an toàn hơn với bạn, cùng Talaha tìm hiểu nhé.
1. CHỌN GÓT GIÀY:
Giày gót hẹp hoặc gót nhọn phù hợp với những người có thân hình mảnh mai. Những người có thân hình to hơn một chút, nên sử dụng giày có gót to hơn, để:
+ Tạo được nền tảng vững chắc, chịu được sức nặng của cơ thể.
+ Cân bằng và dễ di chuyển.
+ Tạo cái nhìn cân đối với đôi chân.
2. CHỌN MÀU SẮC VÀ PHONG CÁCH CỦA BẠN:
Màu đen luôn mang đến một cái nhìn cổ điển cho giày cao gót hoặc boot cao gót.
Có rất nhiều phong cách giày khác nhau, từ giày cao gót đến giày ống, đến dép quai hậu hay sandals. Hãy nhớ kỹ một quay tắc: giày hở càng nhiều, thì khả năng vận động càng kém, nhất là sandals. Hãy chắc chắn bạn chọn được những đôi giày phù hợp cho từng sự kiện và trang phục khác nhau nhé.
3. CHỌN GIÀY VỚI KÍCH CỠ PHÙ HỢP:
Do những bất tiện khi mang giày cao gót, hãy chắc chắn rằng giày thực sự phù hợp với bạn. Và nếu bạn đã chọn được một đôi ưng ý, hãy dành một chút thời gian đi thử, có thể là dạo vòng vòng quanh cửa hàng bán giày, hãy chắc chắn rằng đôi giày không gây đau chân bạn.
Tuy nhiên, cũng có trường hợp lúc đầu bạn mang khá thoải mái, nhưng càng đi nhiều sẽ càng đau. Vì vậy mà hãy tìm hiểu chính sách đổi trả giày của cửa hàng, về nhà, tập đi lại giày trên thảm cho đến khi bạn chắc rằng giày hoàn toàn phù hợp với chân bạn.
Một điều cũng không kém phần quan trọng, là kiểm tra chiều cao gót giày. Hãy mang đôi giày bạn định mua, đứng thẳng chân. Sau đó, nhón gót giày lên hết cỡ, nếu khoảng cách từ gót giày đến mặt đất từ 1 inch (2,5 cm) trở lên thì chiều cao gót giày đó an toàn với chân bạn. Nếu bạn không thể kiểm tra bằng cách này, đối với những đôi giày quá cao, tốt hơn là đừng nên mang chúng.
4. TẬP ĐI BỘ TRÊN GIÀY CAO GÓT TRONG NHÀ TRƯỚC KHI MANG RA NGOÀI:
Hãy để bàn chân của bạn thích nghi với việc mang giày cao gót một cách từ từ, mang chúng khoảng 15-20 phút, sau đó tháo ra và cho chân bạn nghỉ ngơi.
Khi đi trên giày cao gót, hãy đi thẳng chân, cẩn thận gót chân bị trượt và bạn có thể té ngã.
Tập quay gót chân, bạn cần phải làm chủ các bước đi của mình nếu không muốn bị trượt ngã. Đi trên giày cao gót làm bước chân của bạn ngắn hơn bình thường vì bạn phải giữ thăng bằng khi diện tích tiếp xúc với mặt đất khá ít. Đừng bao giờ cố gắng sải bước như khi bạn mang giày thể thao nhé.
5. MANG GIÀY CAO GÓT CÀNG ÍT CÀNG TỐT:
Đặc biệt nếu tính chất công việc đòi hỏi phải di chuyển nhiều. Hầu hết các bệnh về chân, đầu gối và lưng đều là hậu quả của việc sử dụng giày cao gót lâu dài và thường xuyên. Khi cởi bỏ giày cao gót, nên dành vài phút để massage chân, xoay cổ chân theo các hướng khác nhau và massage lòng bàn chân. Điều này sẽ giúp nới lỏng các cơ bắp mà đã bị siết chặt, căng cứng trong lúc mang giày.
6. SỬ DỤNG CÁC MIẾNG LÓT GIÀY Ở NGÓN CHÂN:
Các miếng lót chân, dù là mỏng thôi cũng giúp duy trì sự ổn định bằng cách giữ lòng bàn chân phẳng hơn. Đế giày cao gót thường được sản xuất theo độ cong nhất định, phá vỡ hình dạng cân bằng của bàn chân.
Với những đế giày không bằng phẳng, đặc biệt là gót giày cao và nhọn thì rất dễ làm mất thăng bằng, điều này khiến chân bị căng cơ dẫn đến chấn thương, và để đứng vững được trên những đôi giày như vậy, đòi hỏi bạn phải sử dụng một lực rất lớn (tưởng tượng nó giống như việc bạn đang đi trên một đôi giày trượt băng cao gót mà không được khởi động trước vậy).
Một số đôi giày còn có lớp đệm ở phần trên để tránh chân trượt về phía trước và làm giảm một số áp lựcmà ngón chân phải chịu đựng khi bạn thay đổi trọng lượng cơ thể về phía trước.
7. TIPS CHO BẠN:
– Cấu trúc của giày cũng vô cùng quan trọng, quan trọng nhất là chiều cao, độ dày/mỏng của gót và độ hở chân của giày (đã đề cập ở phần thứ 2)
+ Khi bạn thử một đôi trong cửa hàng, hãy chú ý đến bất kỳ những độ cong lạ hoặc cái lắc lư nào của gót giày. Bỏ qua bất cứ đôi này nào mà bạn cảm thấy không an toàn, nó có thể làm bạn ngã, bong gân thậm chí vỡ mắt cá chân, một đế giày yếu có thể bị sụp đổ hoàn toàn khi bạn leo lên hoặc leo xuống cầu thang.
+ Bạn cũng có thể kiểm tra bằng cách dùng một tay nắm lấy mũi giày, tay còn lại nắm lấy gót giày, dùng cả hai tay xoay và thử uốn cong đế giày ở giữa.
+ Dưới gót giày thường có lớp đệm bằng nhựa hoặc bằng gỗ để bám đường trong khi đi bộ.
– Nếu bạn phải di chuyển một quảng đường xa và đi bộ khá nhiều, tốt hơn hết là hãy mang giày thể thao hoặc giày đế thấp cho thoải mái. Mang giày cao gót theo trong một chiếc túi để thay trong những sự kiện đặc biệt, trang trọng.
– Khi mua một đôi giày cao gót mới về, kiểm tra đế giày. Nếu đế giày trơn và láng, hãy dùng giấy nhám chà qua để chúng trở nên thô hơn, bám đường tốt hơn.
– Ngay cả những khác biệt nhỏ nhất trong không gian của mũi giày (khoảng không gian tính từ ngón dài nhất của bàn chân đến mũi giày) cũng có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái của chân, vì vậy, hãy lựa chọn những đôi giày có một khoảng không gian nhất định, khoảng bằng chiều dài của ngón tay cái.
8. MỘT VÀI CẢNH BÁO:
+ Khi mang giày mà mang lại cảm giác quá đau đớn cho chân là một dấu hiệu xấu, cởi giày ra và xem xét nguyên nhân. Nếu thật sự không phù hợp thì không cần biết bạn thích đôi giày đó đến mức nào cũng đừng bao giờ mua chúng. Giày có thể thay thế nhưng đôi chân bạn thì chỉ có một thôi.
+ Khi sử dụng giày cao gót, cần cẩn trọng về địa hình: cỏ, sỏi, đá, kim loại và rất nhiều thứ khác bạn có thể vấp phải, làm hư hỏng hoặc phá vỡ gót giày.
+ Những sải bước dài không được khuyến khích khi bạn mang cao gót, bạn nên di chuyển những bước ngắn để đảm bảo giữ thăng bằng tốt nhất.
+ Nếu bạn đi giày cao gót liên tục, sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ bắp, gân và các khớp, có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho đôi chân của bạn. Nếu không muốn cả cuộc sống còn lại phải đi giày đế bằng thì đừng biến mình thành nô lệ của giày cao gót, những chứng bệnh về chân rất phổ biến ở những người mang giày cao gót thường xuyên và liên tục. Hãy nghỉ ngơi, thay giày đều đặn và nhớ chăm sóc cho bàn chân bạn thật cẩn thận sau mỗi lần đi giày cao gót. Tốt nhất là chỉ nên đi chúng hai lần một tuần.
Đây là một vài hướng dẫn nhỏ bạn nên tham khảo trước khi sắm cho mình một đôi giày cao gót phù hợp. Chúc bạn tìm được sản phẩm ưng ý!
